Infos
Dieses Online-Programm unterstützt Dich dabei, in stressigen Momenten schneller wieder bei Dir anzukommen – ohne Druck, ohne komplizierte Routinen. Du bekommst geführte Audios, die Du direkt im Alltag nutzen kannst: zum Ankommen, zum Lösen von körperlicher Spannung, zum Stabilisieren bei emotionaler Überforderung und für einen ruhigeren Abend. Statt „noch mehr zu tun“ lernst Du, was Dir in welchem Moment wirklich hilft. Du baust Dir Schritt für Schritt Deine persönlichen Anker auf – Übungen, die machbar sind und zu Deinem echten Leben passen. Das erwartet Dich: Woche 1: Ankommen & Orientierung (Kompass: Körper – Kopf – Gefühl) Woche 2: Spannung lösen (PMR-light, Kiefer–Nacken–Brust) Woche 3: Gefühle halten (Halt in Dir, Reset bei Überforderung) Woche 4: Abend & Schlaf (Abendritual, Gedankenparkplatz bei Grübeln) Bonus: kurze Reset-Audios für zwischendurch + Abschluss („Deine 3 Anker“) Für wen ist das Programm geeignet? Für Dich, wenn Du… Dich im Alltag häufig angespannt oder überreizt fühlst wenig Zeit hast und trotzdem etwas Praktisches brauchst eher über den Körper zur Ruhe kommst als über „nur Denken“ abends schwer abschalten kannst oder zum Grübeln neigst So nutzt Du das Programm am besten: Wähle pro Woche drei Tage zum Üben (5–10 Minuten). An stressigen Tagen nutzt Du zusätzlich die kurzen Reset-Audios. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Dauer. Wenn du möchtest, lade dir das komplette Arbeitsbuch/ Workbook für diesen Kurs herunter. Damit kannst du deine Erfahrungen festhalten Hinweis: Das Programm ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn Du dich akut stark belastet fühlst, hol Dir bitte Unterstützung im passenden Rahmen.
Die Teilnahme an diesem Programm ist über die App von Wix möglich. App öffnen