Achtsamkeit und Entspannung – der Unterschied

Entspannungstechniken zielen häufig darauf ab, den Körper zu beruhigen und Stress zu reduzieren. Achtsamkeit kann dabei unterstützen – geht aber noch einen Schritt weiter: Du lernst, deine innere Erfahrung bewusst wahrzunehmen, ohne sie sofort verändern zu müssen.

Kurz gesagt:

• Entspannung: „Ich beruhige mein System.“

• Achtsamkeit: „Ich bemerke, was gerade in mir passiert – freundlich und klar.“

Beides lässt sich sehr gut kombinieren. Du kannst z. B. Entspannungsübungen mit achtsamer Körperwahrnehmung verbinden.

Mini-Frage an dich:

Welche Übung fühlt sich für dich am leichtesten an – Atmung, Körper spüren oder Gedanken beobachten?